Un poids idéal commun à tous les êtres humains n’existe pas ! Même s’il existe plusieurs méthodes pour le calculer, le plus important c’est d’être bien dans sa peau.

L’OMS (l’organisation mondiale de la santé) reconnait seulement IMC (l’indice de masse corporelle) pour calculer le poids idéal. Mais il existe d’autres indices avec d’autres variables et donc plus personnalisés.

Alors, voici les différentes formules de calcul du poids idéal :

1. Selon le sexe : la formule de Lorentz
2. Selon la morphologie : la formule de Creff
3. Selon l’ossature : la formule de Monnerot-Dumaine
4. L’indice de masse corporelle

Quoi qu’il en soit, mettez vous bien en tête que ces résultats ne sont que des indicateurs. D’autant plus, qu’ils ne remplacent pas un avis médical et que le plus important c’est de se sentir en forme. À condition que votre santé ne soit pas en danger.

1. Le poids idéal selon le sexe

Cette formule n’est valable que chez les adultes entre 18 et 65 ans à l’exception des femmes enceintes et des sportifs de haut niveau. De plus, cette formule calcule le poids limite avant qu’il ne devienne excessif.

– Formule de Lorentz

1. Poids idéal d’un homme en kg = la taille en cm – 100 – (( la taille en cm – 150) / 4).
2. Poids idéal d’une femme en kg = la taille en cm – 100 – (( la taille en cm – 150) / 2.5).

calculer son poids idéal

2. Le poids idéal selon la morphologie

Souvenez-vous que les résultats sont indicatifs. D’autant plus que pour cette formule, la notion de morphologie est subjective.

– Formule de Creff

1. Poids idéal en kg pour une morphologie « normale » = ( la taille en cm – 100 + l’âge en année / 10 ) x 0.9
2. Poids idéal en kg pour une morphologie « mince » = ( la taille en cm – 100 + l’âge en année / 10 ) x 0.9 x 0.9
3. Poids idéal en kg pour une morphologie « large » = ( la taille en cm – 100 + l’âge en année / 10 ) x 0.9 x 1.1

3. Le poids idéal selon l’ossature

Cette formule prend en compte la masse musculaire et l’ossature. Alors, pour se faire une idée de ces deux données il suffit de mesurer la circonférence du poignet. Cet indice comme tous les autres est purement indicatif. En effet, la meilleure façon de faire un point sur son poids est de consulter un médecin ou un diététicien.

– Formule de Monnerot-Dumaine

• Poids idéal en kg = ( la taille en cm – 100 + ( 4 x circonférence du poignet en cm ) ) / 2

calculer son poids idéal

4. L’indicateur de masse corporelle (IMC)

Pour finir, l’indice de masse de corporelle permet d’évaluer les risques pour la santé liés au surpoids ou à la maigreur. Cette formule est une méthode fiable pour les adultes de 18 à 65 ans, mais ne peut pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les seniors, les athlètes d’endurance ou les personnes très musclées.

– Calculer son IMC

• IMC = le poids en kg / ( la taille en mètre  x  la taille en mètre )

– Interprétation de l’OMS :

Moins de 18.5 : insuffisance pondéral
– 18.5 à 25 : corpulence normale
– 25 à 30 : surpoids
– 30 à 35 : obésité modérée
– 35 à 40 : obésité sévère
plus de 40 : obésité morbide

Et voilà, vous avez tous les outils pour calculer votre poids idéal. Mais, souvenez-vous que l’important est de se sentir en forme et bien dans sa peau.

À vous de jouer…

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